ABD'deki yetişkinlerin yaklaşık% 83'ü kahve içmeyi seviyor. Ve büyük bir kısmı sabah ilk iş joe fincanlarını içmeyi seviyor. Ama sorun şu: Kahve aç karnına içilir en kötü içeceklerden biridir.
Miden saatlerdir boş ve birden uyanıyor. İçemeyeceğiniz birkaç içecek ve vücudunuzun sabahları seveceği birkaç içki vardır.
Aç Karnına Asla İçmemeniz Gerekenler
1. Kahve
Sabahları ilk iş kafein mide astarınıza zarar verebilir ve bu hazımsızlığa ve mide ekşimesine yol açabilir. Ayrıca, çoğu insanın inandığının aksine, kahve sirkadiyen döngünüzü bozabilir ve sabahları uykunuzu getirebilir. Sabahları kahve de kaygı seviyenizi artırabilir ve kendinizi karamsar hissetmenize neden olabilir. Kahve içmek için en iyi zaman nedir? Uzmanlar, sisteminizi mahvetmemek için öğlen ve 14:5 civarında içmenizi önerir.
2. Şekerli İçecekler
Bazılarımız sabah içkimizle taa gitmeyi sever. Sabahları krem şanti, choco cips ve çikolata şurubu sistemlerinizi aşırı hıza göndereceğinden emin olabilirsiniz. Aç karnına vücuduna pompalanan tüm şeker ve kalorilerden bahsetmiyorum bile! Halsiz hissediyorsun ve kan şekerin çöküyor.
Önceden şişelenmiş meyve suları söz konusu olduğunda, görünüş gerçekten aldatıcıdır. Bu meyve suları yüksek kalorili, şekerli ve orijinal formları kadar besleyici değildir. Evde meyve suları yapmak daha sağlıklı bir seçenek olmasına ve sizi uzun süre tok tutabilmesine rağmen, hala kalori ile doludur ve lif içeriğini kaybeder (lif sabahları önemlidir). Meyve söz konusu olduğunda, en iyi yenir!
Muhtemelen bunu duymuşsundır. Ilık limonlu su sağlığınız için, özellikle aç karnına şaşırtıcıdır. Sindirim sularını uyarır, bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve sabah nefesini ele geçirir. Ayrıca vücudun doğal pH seviyesini korumak ve vücudunuzu daha uzun süre nemli tutmak yararlıdır. Metabolizmanızı başlatma yeteneği nedeniyle, sabahları size bu iyi ihtiyaç duyulan enerjiyi vermek için mükemmel bir içecektir. Tatlılık için biraz bal ve biraz daha iyilik ekleyebilirsin.
Ayrıca, birkaç kilo vermek istiyorsanız, ılık limonlu su gitmenin yoludur!
Ilık Bal Limonlu Su Nasıl Yapılır
Bir bardak ılık suya yarım limon sıkın
İçine bir çay kaşığı bal ekleyin ve karıştırın
Dişlerinizi fırçalayarak her gün sabah ilk iş bu suyu için.
2. Yeşil Çay
Sisteminizi detoks etmek ve metabolizmanızı başlatmak için bir şey ister misiniz? Bir fincan yeşil çay! Bu özel çay antioksidanlar, yağ yakan bileşikler ve beyin dostu maddelerle doludur - güne başlamak için mükemmel bir kombinasyon.1
3. Matcha Çayı
Antioksidan bakımından yüksek ve metabolik dostu bileşiklerle dolu matcha çayı, sabahınıza başlamanın başka bir yoludur. Zen Budistleri, yüksek kafein içerikleri nedeniyle daha iyi odaklanmak için meditasyonlarından önce matcha çayı içerlerdi. Japon samurayları sakin ve huzurlu hissetmek için matcha çayı içerler.
Çok acı ve güçlü bulursanız, bunun yerine bir matcha latte yapın.
4. Oolong Çayı
Aromatik, sakin ve kafeinli bir şey ister misiniz? Oolong çayı harika bir seçenek yapar! Sabahları sahip olmak metabolizmanızı başlatabilir ve kilo verme seçenekleri arayanlar için de harikadır. Uzmanlar ayrıca bu popüler Çin çayının gün boyunca zihninizi uyanık tuttuğunu iddia ediyor.
Hatırlamak
Herkes farklı. Bu yüzden, vücudunuzu dinlemek önemlidir. Bazı insanlar için sabahları yeşil çay veya matcha çayı içmek asitliği artırabilir. Aç karnına bir şey içtikten sonra herhangi bir rahatsızlık hissediyorsanız, muhtemelen sizin için değildir.
Ayrıca, sabahları kahve içmeye alışkınsanız ve sizin için sorun yoksa, devam etmeli ve bunu yapmalısınız. Ama şekerli eklemeler sans!
0 Yorumlar