Detoks Diyetleri Bir Aldatmacadır
Kereviz çubuklarını ezmenin ve 2017'de işlediğiniz tüm sağlık günahlarını telafi etmek için buğday çimi atışlarını düşürmenin gerçek olamayacak kadar iyi göründüğü fikri. Çünkü öyle.
Çok eski zamanlardan beri, oruçtan arındırıcı bitkilere kadar çok çeşitli hızlı düzeltme umut verici vücut detoks yöntemleri uygulanmıştır. Bunlar, özellikle yeni bir yılın başlangıcında, dünya çapında milyonlarca insanın iki aylık sert parti ve tıkınırcasına partilerden sonra kendilerine daha iyi bakmaya karar verdikleri bir zamanda popüler hale geliyor. Ve detoks adanmışlarına göre, bunu yapmanın en iyi yolu bir detoks diyetidir.
Ancak bilim buna katılmıyor.
Neden Yine de Detoks?
"Detoks" temel olarak "detoksifikasyon" veya "toksinlerden kurtulmak" için kısadır.
Detoks hayranları tarafından bu diyetlerden birine devam etmek için tipik olarak verilen neden, vücudun toksin aşırı yüklenmesini yönetmede algılanan yetersizliğini desteklemektir. Detoks destekçilerine göre, eğer temizlenmezse, bu toksinler şişkinlik, selülit, kilo alımı, kötü cilt, yorgunluk ve kötü sağlıkla sonuçlanabilir.
Detoks Diyeti Nedir?
Bir detoks diyeti, vücudunuzu toksinlerinden kurtulmaya zorlamak için özel olarak tasarlanmış bir diyettir.
Pazarlama markaları ve ünlüler tarafından tanıtılan birçok çeşit vardır. Bunlar detoks döneminde, detoksun amacında, ne yenileceği ve vücudun hangi bölümüne odaklandığı konusunda farklılık gösterir.
Bazı detoks diyetleri sadece meyvelere izin verirken, bazıları sadece sıvılara izin verebilir ve katı madde içermeyebilir. Tam öğünleri önceden karıştırılmış meyve suları, toz takviyeleri ve çaylar ve belirli gıdaların püreleri ile değiştirmek kadar katı olan bazı diyetler bile vardır.
Çoğu detoks diyeti evde veya yerel süpermarketinizden satın alabileceğiniz malzemelerle yapılabilir. Detoks için özel olarak pazarlanan belirli tezgah üstü ürünler de vardır.
Detoks Diyetleri Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir...
Detoks diyetleri genellikle "oruç" ile eş anlamlıdır. Bir dizi gün boyunca gerçek yiyecekleri tamamen ortadan kaldırmanızı ve size çok sınırlı yiyecek seçenekleri sunmanızı talep ediyorlar. Bu nedenle, birçok kişi birkaç haftalık detokstan sonra tartım terazisinde bir değişiklik fark edebilir.
Spor salonunda kendimizi bozma düşüncesini küçümseyen bizler için, detoks diyeti yoluyla fazladan bir flab atma fikri çok caziptir. Bu nedenle günümüzde çoğu detoks diyeti esas olarak gençler ve yeni anneler gibi vücut ağırlığı sorunları olan insanları hedef almaktadır.
... Ama Sadece Geçici
Pek çok ünlü, detoks diyetlerinin kilo verme mucizesi hakkında sonsuz rantlara devam ederken, bu iddiayı destekleyen herhangi bir araştırmanın olmaması çok garip. Beslenme uzmanları, aslında, bu diyetlerin kilo almanızı sağlamak için korkunç bir şekilde geri tepebileceğini iddia ediyorlar.
Bir detoks diyeti ile kaybettiğiniz kilonun çoğu gerçek yağ şeklinde değil, depolanmış glikojen, su ve atık ürünlerdir. Çoğu insan detoks diyetlerinin sadece geçici olduğunu unutur. Er ya da geç normal yeme düzenlerine geri dönmek zorunda kalacaklar ve bunu yaptıklarında, daha fazla olmasa da kaybettiğiniz tüm kiloları geri kazanacaklar.
Ayrıca, çoğu insan bu kadar sıkı diyetlere başlayana kadar yiyeceklere duygusal olarak ne kadar bağımlı olduklarının farkında değildir. Detoks diyetleri genellikle meyve suyu veya püre haline getirilmiş meyve ve sebzelere dayanır. İlk başta, oldukça yapılabilir görünebilir. Fakat kendinizi bunu her gün, tekrar tekrar yapmak zorunda bulduğunuzda, tatmin edici olmayan tat ve normal insanlar gibi yemek yememe süreci size ulaşmaya başlayacaktır. Detoksunuz bittiği anda kendinizi doğrudan bir kova kızarmış tavuğa veya büyük bir dondurma küvetine giderken bulmak için çok şaşırmayın. Bir saniye için detoks diyetlerinin gerçekten kilo vermenize yardımcı olduğunu varsaysak bile, hemen ardından bir tıkanıklığa girmek, yakında tüm bu sözde faydaları ortadan kaldıracaktır.
Çılgınca Bir Miktar Para Harcıyorsunuz...
Tipik detoks diyetleri sağlıklı bileşenler ve takviyeler kullanır. Taze meyve ve sebze satın almak ve bu "detoks" takviyelerini her gün tüketmek çok maliyetli bir iştir. Organik satın alıyorsanız, maliyetiniz daha da artar.
Tabii ki, paranızın karşılığını gerçekten alıyor olsaydınız bu çok da önemli olmazdı. Bu da bizi bir sonraki noktamıza getiriyor.
... Sağlığınıza İyiden Daha Fazla Zarar Veren Bir Şey İçin
Meyve ve sebzeleri tüm meyve sularınız ve püreleriniz için temel olarak kullanarak, aslında lif, mineral ve vitaminler gibi önemli besinleri ortadan kaldırıyor ve sadece doğal şekerle aşılanmış artıkları yiyorsunuz. Başka bir deyişle, doğanın en iyi yiyeceklerinden en iyi besinleri çıkarabilmeniz için çok para harcıyorsunuz.
Ayrıca, göründüğü kadar inanılmaz olsa da, detoks diyetleri bazen gereğinden fazla yemenize neden olabilir. Hava yemek kadar iyidir, sadece kalorilerde aşırı dozda kalırsınız. Bu, sonunda kilo alımına ve obeziteye yol açabilecek sağlıksız beslenme alışkanlıklarını tetikleyebilir, ki bu da istediğinizin tam tersidir, eminiz.
Aşırı detoks diyetlerini takiben, genel sağlığınız ve refahınız üzerinde zarar verici, uzun süreli bir etkiye sahip olabilecek beslenme eksikliklerine bile yol açabilir.
Normal, dengeli bir diyete bağlı kalmak ve aslında yemeğinizi içmek yerine "yemek" çok daha iyidir. Ayrıca devam edebilir ve ara sıra kendinizi biraz tatlıyla şımartabilirsiniz; Bize güvenin, bu bir suç değil.
Ayrıca, Detoks Diyetine İhtiyacınız Bile Yok!
Beslenme uzmanlarının ve bilim adamlarının detoks diyetleri söz konusu olduğunda kötü ağlamalarının en büyük nedeni, bizi gerçekten ihtiyacımız olduğuna inandırmalarıdır. Gerçekte, işleyen bir bağırsak, karaciğer ve böbrekleriniz olduğu sürece - her zaman otomatik detoks modundasınız.
Organlarınıza son birkaç yıldır maruz kaldıkları baskılardan bir mola vermeniz gerektiğini söylemek, pazarlamacıların sizi detoks diyetlerini denemeye ikna etmeye çalıştıkları yollardan biridir. Bununla birlikte, gerçekte, organlarınızın başlangıçta ekstra yardıma ihtiyacı olduğunu destekleyen bilimsel bir kanıt yoktur. Meyve suları içmenin organlarınızın işlerini daha hızlı yapmasını sağlayabileceğini kanıtlayan herhangi bir araştırma da yoktur.
Daha İyi Hissetmeye mi İhtiyacınız Var? Biraz uyumayı deneyin...
Kendinizi biraz fazla şımartırsanız, vücudunuz bunu size göstermenin bir yolunu bulacaktır. Örneğin, kendinizi enerjiden yoksun ve son derece karamsar hissederken bulacaksınız.
Bununla savaşmanın en iyi yolu biraz uyumaktır. Sadece evde dinlenmek için gerekirse işten bir gün izin alın. Bu, kendinizi haftalarca ve haftalarca diyet işkencesine maruz bırakmak yerine, aslında kendinize iyi bakmayı içeren kendinizi tekrar yoluna sokmanın çok daha sağlıklı bir yoludur.
Büyük bir artı? Yeterince uyursanız, haftada üç kez spor salonuna gitmek için yeterli enerjiyi bulabilirsiniz - kilo vermenize ve kendiniz hakkında harika hissetmenize yardımcı olacak bir uygulama aslında uzun bir yol kat edecektir.
... Ve Alkolünüzü Su İçin Bırakın
İçkiyi tekrar ölçeklendirmek, anında daha iyi hissetmek ve ekstra ağırlığı azaltmak için başka bir harika numaradır. Bir kez daha, size alkolü tamamen bırakmanızı söylemiyoruz. Bunun yerine, size bir kadeh şarap veya biraya sadık kalmaya çalışmanızı söylüyoruz.
Ayrıca sulu kaldığınızdan emin olmanız gerekir. Bir dahaki sefere içmeye çıktığınızda, şu numarayı deneyin: her kadeh şarabı eşit miktarda su yardımı ile değiştirmek için. İki şey: sizi doyuracak ve muhtemelen daha fazla şarap gibi hissetmeyeceksiniz (akşamdan kalma şansınızı azaltacak) ve sulu kalırken kalorileri bir çentik aşağı çekmenize yardımcı olacak (hatırlamayanlar için, su sıfır kalori içerir!).
Detoks Diyetleri Hakkında Son Karar
Detoks diyetlerinin işe yaradığını kanıtlayan bilimsel bir kanıt yoktur ve beslenme uzmanlarına göre, insan sağlığı ve refahı için çok önemli bir eylem olan yeme sevincini alırlar.
Bizim tavsiyemiz? Detoks diyetlerinden uzak durun ve en doğal formlarında bol miktarda meyve ve sebze içeren dengeli bir diyete bağlı kalın. Kendinize her gün yaklaşık 8 saat uyuyun, sulu kalın ve sevdiğiniz şeyleri yapın. Gerçek bir detoks demeyi sevdiğimiz şey budur!
0 Yorumlar