Zerdeçal Çayının Faydaları

 Zerdeçal Çayının 16 Faydası: Bu Altın Çareyi İçin

Zerdeçal çayının faydaları.

Zerdeçal yararları üzerine yapılan çoğu çalışmada kurkumin özleri kullanılır, bu yüzden zerdeçal yerine kurkumin takviyesi yaptırmanız gerekmez mi? Terapötik dozlarda kurkumin almak, sahip olduğunuz diğer ilaçlara veya sağlık koşullarına müdahale etmediğine emin olmak için bir doktor rehberliğine ve kontrollere ihtiyaç duyacaktır. Bunu belirli hastalıklar için düşünebilirsiniz. Zerdeçal kökü, toz, çay ve uçucu yağ, diyet dozajlarında herhangi bir yan etkisi olmadan daha organik ve doğal bir alım şekli sunar. O zaman neden zerdeçalı almak zorunda olduğun bir haptan ziyade bir yaşam biçimi haline getirerek başla. Bedenin ve zihnin bunun için sana kesinlikle teşekkür edecek.

Zerdeçalı köri rengi ve lezzeti veren altın sarısı baharat olarak biliyor olabilirsiniz. Ancak bu baharatın tıbbi nitelikleri binlerce yıldır değerlidir ve birçok eski gelenekten yararlanmıştır. Curcuminoidler, özellikle kurkumin, zerdeçalda güçlü terapötik özelliklere sahip aktif bileşenlerdir. Zerdeçal günlük hayatınıza çeşitli şekillerde dahil edilebilir - körilerinizi ve soslarınızı renklendirmek için bütün zerdeçal veya toz olarak veya latteleriniz için zerdeçal sütü olarak. Ama yatıştırıcı ve güçlü bir şey istiyorsanız, zerdeçalın tüm iyiliği ile ve henüz bir anda çırpılmış, bir fincan zerdeçal çayı çözümdür. Üstüne üst olarak, zerdeçal çayı herkesin tadını çıkarabileceği ince bir tada sahiptir. Hatta sahip olmak isteyeceğiniz diğer bitkisel süper gıdalarla bile güzel çalışır. İşte vücudunuz ve zihniniz için sizden zerdeçallı çay içicisi yapması gereken 15 araştırma tabanlı fayda!

1. Soğuk algınlığı ve enfeksiyonlarla savaşır

Altın zerdeçal sütü öksürük ve soğuk algınlığı ile savaşmak için zaman test edilmiş bir ilaçtır. Ancak vegansanız veya süte alerjiniz varsa veya sadece daha hafif bir şey istiyorsanız, zerdeçal çayı sadece bilettir. Zerdeçal antibakteriyel ve antiviral ajan olarak çalışır ve solunum sisteminin enfeksiyonlarıyla savaşabilir. Örneğin, araştırmalar kurkumin'in solunum senksiyal virüsünün çoğalmasını durdurabileceğini göstermektedir.1 Hatta balgam sürücü olarak çalışır ve balgamını azaltır.

2. Alerji Semptomlarını Hafifletmeye Yardımcı Olur

Zerdeçal çayı içmek için başka bir nedene mi ihtiyacınız var? Zerdeçal güçlü antienflamatuar ve anti-alerji özelliklerine sahiptir. Araştırmalar, kurkumin'in vücudumuzda doğal olarak bulunan bir kimyasal olan histamin salınımını engelleyebileceğini buldu. Bu kimyasal, ister akan bir burun, ister sulayan gözler veya kaşındırıcı bir boğaz olsun, alerjik reaksiyon sırasında yaşanan birçok semptomdan sorumludur.3 Ve etkisi sadece solunum alerjilerinin ötesine geçebilir. Bir hayvan çalışması, sıçanların 16 gün boyunca kurkumin ile tedavi edildiğinde, besin alerjisi semptomlarından önemli ölçüde rahatlama yaşadıklarını gözlemledi. Zerdeçal sadece alerjilerde kullanışlı olmayabilir, aynı zamanda alerjik reaksiyonların rol oynadığı astım ve atopik dermatit gibi diğer bozukluklara da karşı koyabilir.

3. Bağışıklığı Artırır ve İnflamasyonla Savaşır

Antienflamatuar etkisini artırmak için zerdeçal çayınıza bir kaşık bal ekleyin.

Her gün çok çeşitli zararlı mikroplara maruz kalıyoruz. Neyse ki, bağışıklık sistemimiz iş üzerinde, bizi enfeksiyon ve hastalıktan koruyor. Ve bir fincan zerdeçal çayı, yardım etmek ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için ihtiyacınız olan şey olabilir. Araştırmalar, zerdeçalın bağışıklık sistemini uyarabilen ve iltihapla savaşabilen güçlü bir immünomodülatör ajan olduğunu göstermektedir. enflamasyon, bağışıklık sisteminiz tarafından enfeksiyonla savaşmak için bir yanıt olsa da, kronik iltihap sizin için kötü olabilir. Aslında, iltihap kalp hastalığı ve artritten Alzheimer'a kadar çeşitli tıbbi durumlara karışmıştır. Curcumin ve zerdeçalda bulunan polisakkaritler zerdeçalın yararlı etkilerini açıklayabilir.

4. Ağrıyı Hafifletir

Zerdeçalda bulunan kurkuminoidler ağrıyı önemli ölçüde azaltabilir. Bu etki, kurkumin'in nöronları ağrıya duyarlı hale getiren PGE2 üretimini engelleme kapasitesinden kaynaklanır. Kurkumin ayrıca beyninize ağrı mesajları aktaran bir nörotransmitter olan P maddesini de tüketiyor.8 Düzenli olarak zerdeçal çayına sahip olmak, sadece rastgele bir kerelik baş ağrıları veya vücut ağrısı değil, aynı zamanda fibromiyalji, artrit ve divertikülit gibi durumlarla ilişkili kronik ağrılarla da başa çıkmanıza yardımcı olabilir,

5. Hazımsızlığı Giderir

Zerdeçal geleneksel olarak sindirimi iyileştirmek için ayurveda kullanılmıştır. Bir çalışma sırasında, hazımsızlık çeken hastalara günde 4 kez - yani yemek saatlerinden sonra ve yatmadan önce - toz zerdeçal kapsülleri verildi. Ve hazımsızlığı hafifletmede ve şişkinliği azaltmada etkili olduğu bulunmuştur. Kurkumin safra kesesinde safra üretimini uyararak sindirime yardımcı olur. 9 Bu yüzden devam edin ve zerdeçal çayı ile karın sorunlarınızı hafifletin.

6. İrritabl Bağırsak Sendromu Semptomlarını Hafifletir

İrritabl bağırsak sendromu zor bir durumdur. Kökeninde ne olduğunu henüz bilmiyoruz ve karın rahatsızlığı veya ağrısından şişkinlik, kabızlık ve ishale kadar kronik sindirim sorunlarına neden olabilir. Ama zerdeçal burada da yardımcı olabilir. 207 hastaya bakan büyük bir çalışma, 8 hafta boyunca her gün zerdeçal özü aldıklarında, hem irritabl bağırsak sendromu prevalansının hem de ağrı ve rahatsızlık skorlarının önemli ölçüde azaldığını buldu. Katılımcılar ayrıca bağırsak desenlerinin olumlu bir şekilde değiştiğini bildirdiler.

7. Kalp Hastalığını Önlemeye Yardımcı Olur

Zerdeçal kalbinizin sağlıklı kalmasında önemli bir rol oynayabilir. Kan trombositlerinin bir araya toplanmasını veya bir araya toplanmasını durdurabilir, böylece arterlerinizin duvarlarında kan akışını engelleyebilecek tehlikeli kan pıhtısı olasılığını azaltabilir. Laboratuvar çalışmaları ayrıca bu baharatın kan damarlarınızın daralmasında rol oynayan anjiyotensin dönüştürücü enzimi inhibe ettiğini bulmuşlardır. Bu enzimin inhibisyonu kan damarlarınızı rahatlatabilir ve kan basıncını düşürebilir. Yüksek tansiyon kalp hastalığının bir başka göstergesidir.11 12 Çalışmalar, kurkumin'in yüksek tansiyon nedeniyle atardamarlarınıza bir dereceye kadar zarar görmesini önleyebileceğini bile göstermektedir.13 Bu yüzden her gün bir fincan ısınan zerdeçal çayı için - kalbiniz bunun için teşekkür edecek!

8. Osteoartritte Fiziksel İşlevi ve Ağrıyı Geliştirir

Osteoartritiniz olduğunda, eklemlerinizin uçlarını kaplayan doku hasar görür ve bu da ağrı, hareket kaybı ve şişme ile sonuçlanır. Ama bir fincan zerdeçal çayı yardımcı olabilir. Zerdeçalda bulunan kurkuminoidler antienflamatuardır ve kıkırdağınız üzerinde koruyucu etkiye sahiptir. Bir çalışmada, dizde hafif ila orta derecede osteoartrit olan insanlar, 6 hafta boyunca kurkuminoidlerle tedavi edildikten sonra fiziksel işlev ve ağrıda önemli iyileşmeler gördüler.

9. Kan Şekerini Düşürmeye Yardımcı Olur

Zerdeçal çayının yönetmeye yardımcı olabileceği bir diğer yaygın ama kronik durum diyabettir. Hayvan çalışmaları, kurkumin ile takviyenin diyabetik sıçanlarda kan şekerini düşürdüğünü gözlemlemıştır. Ama hepsi bu kadar değil. Ayrıca yaşadıkları oksidatif stresi de azalttı. Oksidatif stres birçok diyabet komplikasyonunda önemli bir role sahiptir.15 Bu nedenle, sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz yapmak kan şekeri seviyenizi yönetmek için önemli olsa da, günlük bir bardak zerdeçal çayı da güzelce parçalanabilir.

10. Nörodejeneratif Hastalıklara Karşı

Kurkumin, Alzheimer hastalığı ve Parkinson hastalığı gibi nörodejeneratif hastalıklardan muzdarip insanlar için özellikle yararlı kılan güçlü anti-enflamatuar ve antioksidan özelliklere sahiptir. Kurkumin'in faydalı olabileceği bir başka yol da anti-protein toplama etkilerinden geçer. Dejeneratif durumları olan kişilerde, proteinler kendilerini yanlış katlama ve bir araya topaklanma eğilimindedir. Kurkumin bu etkiye karşı hareket edebilir. Araştırmalar, kurkumin'in Alzheimer hastalarının beyinlerinde beta-amiloid plaklarının oluşumunu geciktirebileceğini ortaya koymuştur. Ayrıca nöronların bozulmasını yavaşlatabilir ve hafızayı iyileştirebilir.16 17 Zerdeçal çayını günlük rutininizin bir parçası haline getirerek uzun süreli beyin sağlığınıza yatırım yapın.

11. Bilişsel İşlevi Geliştirir

Anahtarlarını çok sık nerede bıraktığını unutuyor musun? Bazı zerdeçal çayı yardımcı olabilir. Bir çalışma, vücut tarafından kolayca emilen bir kurkumin takviyesi alan hafıza sorunları olan kişilerin hafıza ve dikkatte iyileşmeler gördüğünü buldu. Aslında, testler 18 ay boyunca hafızanın% 28 oranında iyileştiğini buldu. Bu faydalar, zerdeçalın beyin üzerindeki antienflamatuar etkilerinin yanı sıra amiloid protein birikimini azaltma yeteneğine de atfedilir.

12. Depresyonu Hafifletmeye Yardımcı Olur

Zerdeçal depresyondan muzdarip olanlara yardımcı olabilir. Bir çalışma, hastalara 6 hafta boyunca standart tedaviye ek olarak kurkuminoidler ve piperin verildiğinde, geleneksel tedaviye sahip olanlardan çok daha iyi olduklarını buldu. Piperin, kurkumin emilimini artıran biberde bulunan bir bileşiktir. Peki kurkumin nasıl çalışır? Ruh halini etkileyen serotonin ve dopamin olmak üzere iki nörotransmitter seviyesini artırdığı bulunmuştur.1920 Bu yüzden bir fincan ısınan zerdeçal çayını yudumla ve ruh halinin yükselmesini izle.

13. Anksiyete ile Başa Çıkabilir

Anksiyete, zerdeçalın üstesinden gelebileceğiniz başka bir duygudurum bozukluğudur. Anksiyeteden muzdarip kişilerde antienflamatuar ve antioksidan kurkumin etkisine bakan araştırmalar son derece olumlu olmuştur. Bir çalışma, anksiyete seviyelerini ölçmek için kullanılan ortalama Beck Anksiyete Envanteri puanlarını önemli ölçüde azalttığını buldu.21 Bu yüzden endişenizi ve endişenizi yatıştırmak için lezzetli zerdeçal çayı ile kendinizi şımartın.

14. Oksidatif Stresle Savaşır

Oksidatif stres yaşlanmanın yanı sıra kanser, romatoid artrit, katarakt, otoimmün bozukluklar, nörodejeneratif ve kardiyovasküler hastalıklar gibi hastalıkların gelişiminde rol oynar. Ancak antioksidanlar, oksidatif strese neden olan serbest radikallerin etkilerine karşı koyabilir. Ve kurkumin güçlü bir antioksidan olarak bilinir.

15. Karaciğerinizi Korur

Karaciğeriniz toksinleri vücudunuzdan uzaklaştırmak için gerçekten çok çalışıyor. Ancak, toksik maddelerin yaralanmasına karşı bağışık değildir. Zerdeçal burada da yardımcı olabilir. Kurkumin'in zararlı kimyasallar, alkol ve nikotinden aşırı dozda demire kadar bir dizi toksinin neden olduğu karaciğerdeki hasarı azalttığı bulunmuştur. Bu güçlü bileşiğin antienflamatuar ve antioksidan özelliklerinin bu faydalı etkide rol oynadığı düşünülmektedir.

16. Kanserle Savaşır

Birçok çalışma, zerdeçalda bulunan kurkumin'in antikanser etkileri olduğunu göstermiştir. Kanser hücrelerini öldürebilir ve tümör büyümesini baskılayabilir. Bağırsak, meme, cilt ve mide kanseri hücreleri üzerinde bracing etkisi olduğu bulunmuştur. Kurkumin antioksidan özelliğinin yanı sıra iltihaplanmada rol oynayan enzimleri inhibe etme yeteneğinin antikanser etkilerini hesaba katdığı düşünülmektedir.

Zerdeçal Çayı Nasıl Hazırlanır

Artık zerdeçalı günlük yemeklerinize dahil etmenin ve düzenli olarak zerdeçal çay sütü gibi içecekler içmenin para ettiğini bildiğinize göre, başlamak için ihtiyacınız olan şey şu. Bir fincan zerdeçal çayı yapmak dünyadaki en kolay şeydir! Tek yapmanız gereken bir çay kaşığı zerdeçal tozunun 1/2'si bir bardak kaynar çaya karıştırılması ve yaklaşık 5 dakika dik olmasına izin vermektir. Ayrıca bir tutam biber ekleyin, çünkü vücudunuzun zerdeçal kullanmasına yardımcı olan piperin olarak bilinen bir bileşik içerir. Ayrıca anlaşmayı tatlandırmak için bir tutam bal ekleyebilirsiniz.

Zerdeçal Çayınızı Diğer Süper Gıdalarla Yükseltin

Zerdeçalın güçlü sağlık faydalarını tamamlamak için bir fincan çayınızı demlerken başka baharatlar da ekleyebilirsiniz. İşte göz önünde bulundurabileceğiniz birkaçı:

Zencefil: Kan şekerini kontrol etmek istiyorsanız bu baharatı zerdeçal çayınıza ekleyin. Zencefil insülin duyarlılığını artırır ve kan şekerini düşüren zerdeçal ile birlikte çalışır.

Hindistan cevizi: Güçlü bir ruh hali güçlendirici yapmak için bunu zerdeçal çayınıza ekleyin. Zerdeçal gibi hindistan cevizi de antidepresan etkileri vardır.

Tarçın: Kalp sağlığına sahip bir demleme yapmak için zerdeçal çayınıza ekleyin. Zerdeçal gibi tarçının da kolesterol ve yüksek tansiyonla mücadelede faydalı olduğu bulunmuştur.