Doğal Vitaminleri Sentetik Vitaminlerden Ayırmanın 4 Yolu
Vitamin takviyesi almak günümüzde norm gibi görünebilir, ancak eczanede bir şişeye ulaşmadan önce, vitamin takviyesi yapan tüm markaların iddia ettikleri gibi olmadığını unutmayın. Çoğu zaman, etiket "tamamen doğal" dese bile, mutlaka sadece doğal malzemelerle yapıldığı anlamına gelmez. Vitaminin gücünü ve stabilitesini arttırmak için, birçok diyet takviyesi üreticisi de sentetik malzemeler kullanır.
Doğal vitaminler ve sentetik muadilleri arasında ayrım yapmayı öğrenmeniz önemlidir. Üreticilerin kullandığı sentetik malzemelerden bazıları uzun vadede vücut üzerinde zararlı etkilere sahiptir.
Sentetik Vitaminler Nedir?
doğal bir vitaminin vücut için ne yaptığını taklit etmek için yapılan vitaminler
Sentetik vitaminler, doğal muadillerinin vücut üzerinde nasıl davrandığını taklit etmek için bir laboratuarda yapılır. Her ne kadar doğal vitaminlerin bize fayda sağladığı gibi bize de fayda sağlamaları amaçlanmış olsalar da, gerçek şu ki, her zaman yapamazlar. Sentetik vitaminler sadece tüm vitaminin "izole edilmiş" parçalarını sağlar. "İzole" ile, doğal olarak oluşan vitaminlerin birlikte geldiği ko-faktörlere, taşıyıcılara, enzimlere ve minerallere sahip olmadıklarını kastediyoruz. Bunlar olmadan, vücut doğal olarak oluşan vitaminleri kullanacağı gibi vitaminleri tanımayacak ve kullanmayacaktır.
Sentetik vitaminler aldığınızda, belirli bir vitaminin yüksek dozlarını aldığınız, ancak yeterli miktarda almadığınız anlamına gelebilir. Bu nedenle, bu yüksek dozları kullanmak yerine, izole vitaminler ya vücut bunları etkili bir şekilde kullanmak için gereken besinleri alana kadar depolanır ya da vücuttan atılır.
İzole edilen vitaminler yanlarında gerekli eser minerallere sahip olmadığından, vücudun mineral rezervlerini kullanır ve bu da vücudun mineral eksikliğiyle karşı karşıya kalmasına neden olabilir.
Doğal Vitaminler Nedir?
bütün gıdalardan yapılan vitamin
Vitamin takviyeleri bütün gıdalardan elde edildiğinde, doğal vitaminler olarak bilinir. Bunlar tamamen gıda kaynaklarından (bütün sebzeler, meyveler ve otlar) elde edilecek ve hiçbir yapay veya sentetik vitamin eklenmeyecektir. Doğal vitaminleri aldığınızda, doğal olarak oluşan diğer besinlerden de yararlanacak ve "bütün" bir vitamin çözeltisi sağlayacaksınız.
Bir Vitamin Etiketinde Dikkat Etmeniz Gerekenler
Etiketteki Kırmızı Bayrak Anahtar Kelimelerini Tanımlamayı Öğrenin
İşte bir vitamin veya mineral takviyesinde nelere dikkat etmeniz gerektiğini bilmek için kullanabileceğiniz bazı ipuçları:
1. "Doğal" ı "% 100 Doğal" dan ayırt edin
Etiketteki sadece "doğal" kelimesine aldanmayın. Üreticiler, bileşenlerin yüzde 10'unun bile doğal gıda kaynaklarına sahip olması durumunda ürünlerinin "doğal" olduğunu iddia edebilirler. Bu nedenle, aldığınız vitaminin etiketinde "yüzde 100 bitki bazlı" veya "yüzde 100 hayvan bazlı" yazdığından emin olmalısınız.
2. Unutmayın, Doğal Vitaminler Doğal Gıda Kaynaklarından Gelir
Vitamin sentetik ise, içerik listesinde belirtilen bütün gıdalar yerine belirli besinleri bulacaksınız. Örneğin, içerik listesinde C vitamini içeren "acerola kiraz tozu" yerine "C vitamini" bulursanız, muhtemelen vitaminin sentetik bazlı olduğu anlamına gelir.
3. Doğal Olmayan Yüksek Potansiyele Dikkat Edin
Genellikle, sadece sentetik vitaminler çok yüksek bir potens seviyesine sahiptir. Potansiyel, ürünün etiketinde listelenecektir. Örneğin, bir vitamin takviyesi C vitamininin yüzde 1000'ini verirse, vitaminin sentetik olduğu güvenle varsayılabilir. Bu, günlük ihtiyacınız olan miktarın on katı ve doğal, bütün gıda kaynaklarından oluşan sağlıklı bir diyetin bile sağlayamayacağı bir miktardır.
4. Etiketteki Kırmızı Bayrak Anahtar Kelimelerini Tanımlamayı Öğrenin
Ekin sentetik olduğunu belirten belirli anahtar kelimeleri tanımayı öğrenin. "Ye" veya "ide" ile biten kelimeler, ürünün sentetik olan tuz formları içerdiğini gösterir. Hidroklorür, klorür, nitrat ve asetat ürün için sentetiklerin kullanıldığını gösteren harika örneklerdir.
Bir bileşenin adından önce "dl" harflerini bulursanız, ekin sentetik olduğu anlamına gelir. Örneğin, dl-alfa tokoferol asetat ve dl-alfa tokoferol E vitamininin sentetik versiyonlarıdır.
Bir A vitamini takviyesi alırken, "balık yağları" nı arayın. "Asetat ve "palmitat" kelimelerinin sentetik A vitamini takviyeleri oldukları için etikette olmadığından emin olun.
Pteroilglutamik asit, folik asidin sentetik takviyesidir
Dl-alfa tokoferol, dl-alfa tokoferol asetat ve süksinat, E vitamininin sentetik takviyeleridir.
Işınlanmış ergosterol ve kalsiferol, D vitamininin sentetik takviyeleridir.
Ek Alışveriş Yaparken Akılda Tutulması Gereken İpuçları
takviyeler için alışveriş yaparken hatırlanması gereken daha fazla ipucu
Önce doktorunuza danışmadan herhangi bir ilaç veya takviye almayın.
Bir eczacı, bir takviyenin doğal mı yoksa sentetik mi olduğunu belirleyebilir, bu nedenle size yardımcı olması için onunla konuştuğunuzdan emin olun.
Doktorunuzun ve eczacınızın, sahip olabileceğiniz herhangi bir gıda veya ilaç alerjisi hakkında bilgi sahibi olduğundan emin olun.
Vitaminlerin gücü değişir. Bazıları diğerlerinden daha güçlüdür. İhtiyaçlarınız, ihtiyacınız olan seviyeyi belirlemelidir. Bu konuda doktorunuzun tavsiyesine başvurun.
İddianızı destekleyecek bilimsel kanıtlar arayın. Eki satan şirket mucizevi bir tedavi için çirkin iddialarda bulunuyorsa, bu iddiaları destekleyen bazı araştırmalar olduğundan emin olun. Dikkatli olun ve iddia ettiği şeyi yaptığını ve size hiçbir şekilde zarar vermediğini kanıtlayan kaynaklar için üreticinin web sitesini kontrol edin.
Doğal ve sentetik vitaminler arasındaki farkı nasıl anlayacağınızı öğrenmek ilk başta kafa karıştırıcı olabilir, ancak bu beceride ustalaşmak, sağlığınız için en iyi ve paranıza değer bir diyet takviyesi seçmenize yardımcı olacaktır.
0 Yorumlar