Televizyon reklamları, saç dökülmesine çözüm sadece bir ürün uzaktaymış gibi görünmesini sağlar. Ancak, bazen, en pahalı saç bakımları, süslü ürünler ve eşsiz doğal ilaçların bile saç dökülmesi üzerinde hiçbir etkisi olmayabilir.
Saç Dökülmesini Yavaşlatan 7 Besin
Her gün kafa derinizden yaklaşık 100 saç teli kaybetmek normal olsa da, daha fazlası sinir bozucu ve endişe kaynağı olabilir.1 Günümüzde çoğu uzman saç dökülmesini tedavi etmek için vitamin eksikliklerine bakıyor ve herhangi bir takviye seçmeden önce bir uzmana danışmanız gerekirken, saç dökülme oranını yavaşlatmak için bazı vitamin ve minerallerde yüksek gıdaların alımını artırabilirsiniz. İşte bilmeniz gereken birkaç şey.
1.B Vitaminler
B vitaminleri saçları güçlendirir.
Bu vitaminler hücrelerin metabolizmasında önemli bir rol oynar. Çoğu vücut tarafından depolanamaz ve kişinin diyetinde düzenli olarak tüketilmesi gerekir.
Araştırmalar, düşük biyotin seviyelerinin (B7) saç dökülmesine neden olduğunu göstermektedir. Bu nedenle, yeterli miktarda biyotin tüketmek, ince, bölünmüş ve zayıf saçlardaki iyileşme ile bağlantılıdır.3 Biyotin bakımından zengin gıdalar arasında yumurta, kepekli tahıllar, süt ve et bulunur.
Ek olarak, çalışmalar B6 ve B2 vitamini takviyesinin saç sağlığını iyileştirebileceğini göstermektedir. İkisi bakımından zengin yiyecekler arasında et, tahıllar, yeşil yapraklı sebzeler ve karaciğer bulunur.
2. E vitamini
E vitamini kafa derisi sağlığını artırır.
Bu vitamin sadece cilt sağlığı için iyi değildir. E vitamini, oksidatif stresin neden olduğu hasarla savaşarak kafa derisi sağlığını artıran bir tür antioksidan olan tokotrienollerden oluşur. Bu da, saç dökülme oranını yavaşlatır.
Sıçanlar üzerinde yapılan çalışmalar, ayrıca, vitaminin topikal uygulamasının saç dökülmesini azalttığını bulmuştur.6 Bununla birlikte, vitaminin aşırı takviyesinin saç dökülmesine yol açabileceğini belirtmek önemlidir.7 Bu nedenle, bir profesyonelle konuşmak veya badem, ıspanak, tatlı patates ve avokado gibi yiyecekleri tüketmek en iyisi olabilir.
3. A vitamini
A vitamini saç dökülmesini azaltır.
Genel olarak gözler ve cilt için yararları ile bilinmesine rağmen, günümüzde çoğu saç büyüme ürünü A vitamini içerir. Ve bunu destekleyecek yeterli kanıt olmamasına rağmen, bazı çalışmalar A vitamininin alopesi veya saç dökülmesinin başlangıcında rol oynayabileceğini belirtmektedir.
Bununla birlikte, E vitamini gibi aşırı A vitamini tüketiminin saç dökülmesine yol açabileceğini belirtmek önemlidir. Bu nedenle, vitamin eksikliğiniz yoksa, tatlı patates, havuç, lahana, ıspanak ve brokoli gibi A vitamini bakımından zengin yiyecekleri yüklemek iyi bir fikir olabilir.
4. D vitamini
D vitamini kadınlarda saç dökülmesini azaltır
İstatistikler, Amerika'daki insanların yaklaşık yüzde 70'inin D vitamini eksikliği olduğunu göstermektedir.10 Ve bu vitamin, iyi kemik sağlığını ve bağışıklık fonksiyonunu teşvik etmedeki rolü ile bilinir.
Bununla birlikte, son araştırmalar, bu vitamindeki eksikliği, özellikle kadınlarda saç dökülmesi ile ilişkilendirmektedir.11 Bu nedenle, vücudunuzdaki D vitamini seviyelerine ayak uydurmak için peynir, yumurta, yağlı balık ve takviye edilmiş yiyecekler gibi yiyecekleri yediğinizden emin olun.
5. Çinko
Çinko eksikliği alopesiye neden olur.
Çinko, bağışıklık fonksiyonunun yanı sıra uygun büyüme ve gelişmeden sorumludur. Eksikliği son derece nadirdir, ancak ortaya çıktığında, özellikle çocuklarda saç dökülmesine veya alopesiye yol açar.
Bununla birlikte, diğer birçok besin maddesi gibi, çok fazla tüketmekten kaçınmak önemlidir, çünkü bu da saç dökülmesine neden olabilir. Bu mineral bakımından zengin gıdalar arasında fındık, istiridye, fasulye, mantar, ıspanak, bitter çikolata ve tohumlar bulunur.
6. C vitamini
C vitamini eksikliği saç dökülmesine neden olur.
Genellikle cilt sağlığı ve bağışıklık fonksiyonuna atıfta bulunmak için kullanılan C vitamini, saç sağlığı ile de bağlantılıdır. Aslında, vitamindeki eksiklik saç dökülmesine neden olabilir.
Bunun nedeni, bu vitaminin saç sağlığı için bir başka önemli vitamin olan demir emilimini arttırması olabilir. Bu nedenle, yeşil maydanoz yaprakları, lahana, yaban turpu, biber, Brüksel lahanası, brokoli, karnabahar, ıspanak, savoy, siyah kuş üzümü, çilek, yabani çilek, kivi, kırmızı kuş üzümü ve narenciye gibi yiyecekleri yediğinizden emin olun.
7. Demir
Demir eksikliği kadınlarda alopesiye neden olur.
Çoğu uzman, saç dökülmesinden muzdarip kadınlara demir takviyeleri reçete eder. Çalışmalar, bu besin maddesindeki eksikliğin kadınlarda saç dökülmesine yol açabileceğini göstermektedir.
Bunun nedeni vejetaryen bir diyet, anemi öyküsü veya ağır adet kanaması olabilir. Demir bakımından zengin gıdalar arasında sığır eti, spirulina, karaciğer, mercimek, bitter çikolata, ıspanak, sardalye ve siyah fasulye bulunur.
Besinlerle, bir kan testi yaptırmanız ve bir eksikliği kendi kendine teşhis etmemeniz gerektiğine dikkat etmek önemlidir. Ek olarak, herhangi bir takviye seçmeden önce bir profesyonelle konuşun. Çerkezköy Vinç Kiralama
0 Yorumlar